Почта и квип (средства связи)

Эх, как же приучить себя проверять чаще почту и включать квип… блин постоянно забываю  о них. Хотя вот почту стоило бы проверять ежедневно, а аську можно включать так сказать по требованию..
Некоторые асечные контакты меня раздражают, наверное стоит от них избавиться, всё равно они бесполезны…